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건강28

🩺 고혈압 환자 추천 식단 소금 줄이고 혈압 낮추는 식사법🟢 침묵의 살인자고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼자각 증상이 없지만 심장병, 뇌졸중, 신장질환의 원인이 됩니다.약물 치료도 중요하지만,식단 관리는 고혈압 조절의 핵심입니다.오늘은 짜지 않지만 맛있고, 혈압을 낮춰주는 건강 식단을하루 세 끼 기준으로 소개합니다.🍚 아침: 간단하고 가볍게, 나트륨은 적게✅ 메뉴 예시현미밥 1공기저염 된장국 (된장 소량 + 두부 + 미역)브로콜리 나물 or 시금치 나물삶은 달걀 1개무염 김 or 깻잎📌 주의: 김치나 젓갈류는 피하고, 나물류는 들기름 or 참기름 + 약간의 소금으로 무치세요.🍱 점심: 균형 잡힌 한끼, 단백질과 채소 중심✅ 메뉴 예시잡곡밥생선구이 (고등어, 삼치 등 등푸른 생선)미역 오이무침두부조림 (싱겁게)무나물 .. 2025. 7. 9.

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