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건강28

🥔 다이어트에 효과적인 감자 식단 조절법 살 빠지는 탄수화물, 감자! 제대로 먹으면 다이어트 성공!🍽️ 감자, 정말 다이어트에 괜찮을까?감자는 탄수화물이라 살찐다고요?사실 감자는 혈당지수(GI)가 낮고,식이섬유와 수분 함량이 높아 포만감이 뛰어난 식품입니다.흰쌀이나 밀가루 음식 대신 감자를 먹는 것만으로도칼로리와 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있어요.👉 단, 중요한 건 어떻게 먹느냐입니다!감자를 튀기지 않고, 삶거나 찌는 방식으로 섭취하면살은 빠지고 속은 편안한 다이어트가 가능합니다.✅ 감자가 다이어트에 좋은 4가지 이유1. 낮은 칼로리, 높은 포만감삶은 감자 100g의 칼로리는 약 70~80kcal로같은 양의 밥(140kcal)보다 훨씬 낮습니다.👉 수분과 전분이 섞여 있어 소화가 천천히 되어 포만감이 오래가요!2. 식이섬유 풍부감자의 껍질.. 2025. 7. 13.

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