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건강57

폭염 속 눈 건강 지키는 법! 음식과 생활습관으로 시력 보호하기 한여름 무더위가 기승을 부리면서 눈 건강도 위협받고 있습니다. 강한 자외선, 냉방기기 사용, 건조한 실내 환경은 모두 눈에 악영향을 주는데요. 특히 스마트폰이나 PC 사용 시간이 늘어날수록 눈은 더 쉽게 피로해집니다.이번 포스팅에서는 폭염 속 눈 건강을 지키는 음식과 생활습관을 중심으로 효과적인 관리법을 알려드립니다.🔎 왜 여름에 눈 건강이 더 나빠질까?여름철은 자외선이 가장 강한 시기입니다. 장시간 햇빛에 노출되면 황반변성, 백내장, 안구건조증 위험이 커지는데요.게다가 에어컨 사용으로 실내 습도는 낮아지고, 눈의 수분이 쉽게 날아가 눈이 따갑고 뻑뻑해지는 건성안 증상이 심해집니다.따라서 폭염 속에서 눈 건강을 유지하려면 철저한 대비가 필요합니다. 🥦 눈 건강에 좋은 여름철음식 5가지블루베리안토시아닌.. 2025. 8. 3.
혈관건강에 좋은과일 BEST 7 자연의 선물 . 혈관 건강이 곧 전신 건강입니다. 특히 중장년층은 물론, 젊은 세대에서도 심혈관 질환 예방이 중요한 이슈로 떠오르고 있습니다.자연이 주는 가장 건강한 선물, 과일 중에서도 혈관 건강에 도움을 주는 과일들을 소개합니다. 🍇 1. 블루베리 – 혈관 청소부블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하여 혈관 내 염증을 줄이고, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.▶ 하루 한 줌, 냉동 블루베리도 OK!🍎 2. 사과 – 심장병 예방 과일“하루 한 개의 사과는 의사를 멀리하게 한다”는 말처럼, 사과에는 **펙틴(수용성 식이섬유)**과 폴리페놀이 풍부해혈관벽의 탄력 유지 및 동맥경화 예방에 효과적입니다.▶ 껍질째 먹는 것이 더 좋습니다.🍊 3. 오렌지 – 비타민C와 혈압 조절.. 2025. 8. 3.
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