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건강52

혈관건강에 좋은과일 BEST 7 자연의 선물 . 혈관 건강이 곧 전신 건강입니다. 특히 중장년층은 물론, 젊은 세대에서도 심혈관 질환 예방이 중요한 이슈로 떠오르고 있습니다.자연이 주는 가장 건강한 선물, 과일 중에서도 혈관 건강에 도움을 주는 과일들을 소개합니다. 🍇 1. 블루베리 – 혈관 청소부블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하여 혈관 내 염증을 줄이고, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.▶ 하루 한 줌, 냉동 블루베리도 OK!🍎 2. 사과 – 심장병 예방 과일“하루 한 개의 사과는 의사를 멀리하게 한다”는 말처럼, 사과에는 **펙틴(수용성 식이섬유)**과 폴리페놀이 풍부해혈관벽의 탄력 유지 및 동맥경화 예방에 효과적입니다.▶ 껍질째 먹는 것이 더 좋습니다.🍊 3. 오렌지 – 비타민C와 혈압 조절.. 2025. 8. 3.
퇴행성 허리디스크에 도움이 되는 음식 3가지를 소개합니다 퇴행성 허리디스크는 노화, 자세불균형, 과도한 허리 사용 등으로 인해 디스크(추간판)가 점차 손상되고 퇴화되면서 발생하는 질환입니다. 지속적인 통증과 불편함을 동반하며, 치료와 관리가 모두 중요합니다. 그중에서도 식습관은 퇴행성 디스크의 진행을 늦추고 통증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.오늘은 퇴행성 허리디스크에 도움이 되는 음식 3가지를 소개합니다. 꾸준한 섭취로 척추 건강을 지키세요!1. 등 푸른 생선 – 오메가 3으로 염증 완화연어, 고등어, 정어리 등등푸른 생선은 풍부한 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 체내 염증 반응을 줄이는 데 탁월합니다. 허리디스크는 염증성 통증이 동반되는 경우가 많기 때문에 항염 효과가 있는 식품 섭취는 매우 중요합니다.섭취 팁: 주 2~3회 구이나 조림으로 섭취하며.. 2025. 8. 2.
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