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건강52

혈당을 급격히 높이는 음식 베스트 10, 당뇨 전 단계라면 꼭 피하세요! 현대인의 식습관은 점점 고당분·고탄수화물 위주로 바뀌고 있습니다. 특히 혈당을 급격하게 상승시키는 음식은 당뇨병의 주요 원인 중 하나로 지목됩니다.이 글에서는 혈당지수(GI)가 높고 인슐린 저항성을 유발할 수 있는 음식 10가지를 소개하고, 이를 피해야 하는 이유를 함께 안내드립니다.🔍 혈당이란? GI(혈당지수)와 GL(혈당부하지수)의 개념**혈당지수(GI, Glycemic Index)**란 어떤 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표입니다.100에 가까울수록 혈당 상승 속도가 빠르며, 70 이상은 고 GI 식품으로 분류됩니다.**GL(혈당부하지수)**는 음식의 혈당 상승 영향력과 섭취량을 함께 고려한 수치로, 실생활 식단 설계 시 매우 중요합니다.⚠ 혈당을 빠르게 높이는 대표 음식 TO.. 2025. 8. 3.
폭염 속 눈 건강 지키는 법! 음식과 생활습관으로 시력 보호하기 한여름 무더위가 기승을 부리면서 눈 건강도 위협받고 있습니다. 강한 자외선, 냉방기기 사용, 건조한 실내 환경은 모두 눈에 악영향을 주는데요. 특히 스마트폰이나 PC 사용 시간이 늘어날수록 눈은 더 쉽게 피로해집니다.이번 포스팅에서는 폭염 속 눈 건강을 지키는 음식과 생활습관을 중심으로 효과적인 관리법을 알려드립니다.🔎 왜 여름에 눈 건강이 더 나빠질까?여름철은 자외선이 가장 강한 시기입니다. 장시간 햇빛에 노출되면 황반변성, 백내장, 안구건조증 위험이 커지는데요.게다가 에어컨 사용으로 실내 습도는 낮아지고, 눈의 수분이 쉽게 날아가 눈이 따갑고 뻑뻑해지는 건성안 증상이 심해집니다.따라서 폭염 속에서 눈 건강을 유지하려면 철저한 대비가 필요합니다. 🥦 눈 건강에 좋은 여름철음식 5가지블루베리안토시아닌.. 2025. 8. 3.
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