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건강53

장 건강을 위한 한국인의 보물음식 5가지 내 장을 살리는 전통 발효의 힘현대인의 건강을 좌우하는 핵심, 장 건강. 한국인의 식생활에는 오랜 세월을 거쳐 내려온 전통 발효음식과 장 건강에 유익한 재료들이 가득합니다. 최근 장내 유익균과 면역력, 심지어 뇌 건강까지도 연결된다는 연구가 나오면서 '잘 먹는 법'이 주목받고 있습니다.오늘은 한국인이 자랑할 만한 장 건강 보물음식 5가지를 소개합니다.1. 김치 – 유산균의 왕김치는 대표적인 한국 발효음식입니다. 배추나 무, 갓 등을 소금에 절인 후 고춧가루, 마늘, 생강, 젓갈 등으로 양념해 발효시키죠.발효 과정에서 생성되는 **유산균(락토바실러스)**은 장내 유익균 증식을 돕고, 유해균을 억제해 장내 환경을 건강하게 유지합니다.👉 장점 요약유산균 풍부섬유소 많아 배변 촉진항염증 작용으로 면역력 향상2.. 2025. 7. 30.
여름휴가철 필수! 상비약 TOP10 체크리스트 . 여름휴가철이 다가오면서 산, 바다, 해외 등 다양한 장소로 여행을 떠나는 분들이 많습니다. 하지만 낯선 환경에서는 갑작스러운 질병이나 사고가 발생할 수 있어 대비가 필요합니다. 여행을 안전하게 즐기기 위해 상비약 준비는 필수인데요. 오늘은 여름철 여행 시 꼭 챙겨야 할 상비약 TOP10을 소개합니다.1. 멀미약 – 차량·배·비행기 이동 필수품장거리 이동 시 멀미로 고생하는 경우가 많습니다. 특히 아이나 어르신이 있는 가족여행이라면 멀미약은 꼭 챙기세요.추천 성분: 디멘히드리네이트, 메클리진 등복용 팁: 출발 30분~1시간 전에 복용하면 효과적입니다.2. 벌레물림 연고 – 모기·벌·진드기 대비야외 활동이 많은 여름엔 벌레물림이 잦습니다. 항히스타민 성분이 포함된 연고를 바르면 가려움과 염증 완화에 도움.. 2025. 7. 27.
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