여름철 건강 위협, 냉방병 예방 이렇게 하세요!

실내외 온도차 주의! 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요

★ 이런 분들 꼭 읽어보세요!

🧊 냉방병이란?

냉방병은 ‘여름 감기’라고도 불리며, 실내외 온도차, 차가운 공기, 건조한 환경으로 인해 자율신경계 균형이 무너져 발생하는 증상군입니다. 감기와 비슷하지만 바이러스 감염이 아닌 환경 변화로 생기는 증상이 특징입니다.

🚨 냉방병 주요 증상

★ 냉방병 예방법 6가지

에어컨 온도가 너무 낮으면 체온조절에 이상이 생깁니다. 실내외 온도차를 5도 이내로 유지하는 것이 중요합니다.

밀폐된 실내에서 장시간 에어컨을 틀면 공기 중 세균이 증가하고, 산소 농도가 떨어집니다. 하루 3~4회 이상은 창문을 열어 환기하세요.

사무실, 카페처럼 에어컨이 강한 곳에선 얇은 긴팔이나 담요를 휴대하면 체온 유지에 도움이 됩니다.

냉방기 사용으로 실내가 건조해지므로 하루 1.5~2L 이상의 물을 마셔 점막 보호와 체온조절을 돕습니다.

퇴근 후 따뜻한 물로 족욕을 하거나 복부 온찜질을 하면 몸이 차가워지는 것을 방지할 수 있습니다.

비타민 C, 아연, 오메가3 등이 풍부한 식단으로 자율신경을 튼튼하게 유지하세요. 유산균 섭취도 면역력을 높이는 데 효과적입니다.

👩‍⚕️ 냉방병과 혼동하기 쉬운 질환

→ 냉방병은 바이러스 없이도 생길 수 있으며, 휴식과 생활습관 개선으로 충분히 예방·관리 가능합니다.

“여름철에도 몸을 너무 차게 하면 자율신경이 무너집니다. 냉방기 주변에 오래 머물기보단 온도 조절과 체온 유지가 핵심입니다.”
— 가정의학과 전문의 김○○ 교수

무더운 여름, 에어컨 없이 버티는 건 어렵습니다. 하지만 '시원함'을 넘어서 건강을 해치는 '냉기'는 조심해야 합니다. 작은 습관으로 큰 건강 지키세요!