건강28 당신의 몸에 딱 맟는 단백질 g수는 헷갈리는 섭취량 ?🥩 헷갈리는 단백질 섭취량, 하루 몇 g이 적당할까?단백질은 근육뿐만 아니라 피부, 머리카락, 호르몬, 면역체계까지 우리 몸의 거의 모든 구조와 기능에 관여하는 필수 영양소입니다. 하지만 "단백질은 많이 먹을수록 좋은 걸까?", "하루에 얼마나 먹어야 할까?"라는 질문에선 아직도 많은 사람들이 헷갈려 합니다.이번 글에서는 하루 권장 단백질 섭취량과 과다·부족 섭취 시의 영향, 그리고 연령대별·생활습관별 권장량까지 정리해 드릴게요.✅ 하루 단백질 섭취량, 얼마나 먹는 게 적당할까?보통 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g입니다.예를 들어 체중이 60kg인 사람이라면 하루 약 48g의 단백질을 섭취하는 것이 적당하다는 뜻이죠.하지만 이는 최소 권장량일 뿐, 연령,.. 2025. 7. 6. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 28 다음
