수명을 늘리려면 ? 장수비결 7가지 핵심정리
수명을 늘리려면? 장수 비결 7가지 핵심 정리현대인의 평균 수명은 점점 길어지고 있지만, 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 것이 더 중요하죠. 수명을 늘리고 활기찬 노후를 보내기 위해 꼭 지켜야 할 7가지 핵심 습관을 정리했습니다.1. 균형 잡힌 식습관가공식품 대신 신선한 제철 식재료 중심으로 식사하기채소, 과일, 통곡물, 견과류를 꾸준히 섭취소금, 설탕, 포화지방 줄이기지방보다 더 무서운 건 '과식'입니다. 80%만 채우는 습관이 중요해요.2. 규칙적인 운동일주일에 유산소 운동 150분 이상 실천근력 운동은 주 2~3회, 뼈와 근육 건강에 도움걷기, 스트레칭이라도 매일 실천하면 충분해요3. 수면의 질하루 7~8시간의 숙면은 수명 연장의 기본수면 부족은 심장병, 당뇨, 비만 위험 증가자기 전 ..
2025. 7. 2.