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건강52

여 름철 건강 상식 🏖️ 여름 건강상식, 이것만 지켜도 여름이 가볍다!여름철에는 무더위, 강한 자외선, 불규칙한 식습관 때문에 몸이 쉽게 지치고 면역력이 떨어지기 쉽습니다.지금부터 누구나 실천할 수 있는 여름 건강관리 상식 5가지를 소개합니다.🌞 1. 자외선 차단은 선택이 아닌 필수여름 자외선은 피부뿐 아니라 눈, 면역계에도 영향을 줍니다.외출 전에는 반드시 SPF 30 이상 자외선 차단제를 바르고, 2~3시간마다 덧발라 주세요.선글라스와 챙이 넓은 모자도 자외선 차단에 효과적입니다.💧 2. 수분 섭취는 ‘갈증 나기 전’이 타이밍여름엔 땀이 많아지면서 탈수되기 쉽습니다.갈증을 느끼기 전부터 꾸준히 수분 섭취하는 것이 중요합니다.✔ 하루 8잔 이상 물 마시기✔ 카페인 음료는 오히려 수분을 빼앗을 수 있어 주의!🥗 3... 2025. 6. 26.
여름 건강상식 ✅ 1. 자외선 차단은 4계절 중 ‘여름’이 최우선여름철 자외선은 피부 속 진피층까지 침투해노화, 기미, 주근깨, 탄력 저하를 유발해요.✔ SPF 30~50 / PA++ 이상 선크림 선택✔ 외출 15~20분 전 얼굴·목·팔에 넉넉히 바르기✔ 실내에 있어도 창문 자외선 차단은 NO!✔ 2~3시간마다 덧바르기 필수☀TIP: 쿠션이나 파운데이션에 선크림 성분이 들어 있어도 별도로 선크림 사용해야 효과 있어요!✅ 2. 세안은 꼼꼼하게, 너무 자주도 NO!더위 때문에 땀과 피지 분비가 많아지지만지나치게 자주 씻으면 피부 보호막이 무너집니다.✔ 하루 2회, 미온수로 세안✔ 피지 조절용 약산성 클렌저 사용✔ 운동 후엔 가볍게 물세안 or 클렌징 워터로 닦아내기💦TIP: 세안 후엔 3분 이내 보습제 바르기! 수분 증.. 2025. 6. 24.
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