본문 바로가기

건강28

여름 건강 식단 📌 건강한 식단 관리, 이렇게 실천해보세요!요즘 건강을 위해 식단을 바꾸는 분들 많으시죠?무조건 굶거나 유행 다이어트만 따라가다가는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.오늘은 실천하기 쉬운 건강한 식단관리 팁 5가지를 소개할게요!✅ 1. 흰 탄수화물 줄이고, 통곡물로 대체하세요흰쌀밥, 흰빵, 설탕 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올리고 금방 배가 고파집니다.현미, 오트밀, 통밀빵처럼 섬유질이 풍부한 곡물로 바꿔보세요. 포만감도 오래가고 혈당 조절에도 좋아요.✅ 2. 단백질을 매 끼니에 챙기세요계란, 닭가슴살, 두부, 생선 같은 단백질은 근육 유지와 포만감에 필수입니다.특히 아침에 단백질을 함께 먹으면 하루 동안의 식욕 조절에도 도움돼요.✅ 3. 야채는 하루 5가지 색상 이상!색이 다르면 영양도 다릅니다.. 2025. 6. 29.

티스토리툴바