분류 전체보기93 여름 건강상식 ✅ 1. 자기 전 ‘체온 낮추기’가 핵심입니다사람은 체온이 떨어질 때 잠이 오기 쉬워요.그런데 여름엔 몸이 더워 잠들기 힘들죠.✔ 잠자기 1시간 전, 미지근한 물로 샤워✔ 찬물은 오히려 몸이 긴장하니 ❌✔ 발만 따뜻하게, 체온 분산에 도움💡TIP: 수면 전 ‘미지근한 족욕’도 숙면 유도에 효과적이에요!✅ 2. 에어컨은 ‘수면타이머’가 정답에어컨을 밤새 켜면 냉방병, 잦은 기침 유발!그러나 안 틀면 덥고 땀나서 또 못 잠… 딜레마죠.✔ 수면 2~3시간 후 꺼지게 타이머 설정✔ 찬바람은 몸 쪽보다 벽 쪽이나 천장 방향으로✔ 창문 약간 열어 공기 순환 시켜주세요 2025. 6. 24. 이전 1 ··· 90 91 92 93 다음
