여름 건강상식

  

✅ 1. 자기 전 ‘체온 낮추기’가 핵심입니다

사람은 체온이 떨어질 때 잠이 오기 쉬워요.
그런데 여름엔 몸이 더워 잠들기 힘들죠.

✔ 잠자기 1시간 전, 미지근한 물로 샤워
✔ 찬물은 오히려 몸이 긴장하니 ❌
✔ 발만 따뜻하게, 체온 분산에 도움

💡TIP: 수면 전 ‘미지근한 족욕’도 숙면 유도에 효과적이에요!

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✅ 2. 에어컨은 ‘수면타이머’가 정답

에어컨을 밤새 켜면 냉방병, 잦은 기침 유발!
그러나 안 틀면 덥고 땀나서 또 못 잠… 딜레마죠.

✔ 수면 2~3시간 후 꺼지게 타이머 설정
✔ 찬바람은 몸 쪽보다 벽 쪽이나 천장 방향으로
✔ 창문 약간 열어 공기 순환 시켜주세요