반응형 건강57 🌿 마그네슘 많은 음식 효능·부작용·하루 권장량 완전정리! 우리 몸의 균형을 잡아주는 필수 미네랄 마그네슘! 하지만 현대인은 스트레스, 커피, 가공식품으로 인해 부족하기 쉽습니다. 오늘은 마그네슘 많은 음식, 효능, 부작용, 하루 권장량까지 한 번에 정리해 볼게요 🌱💚 효능 🥦 음식 ⚠️ 부작용 📏 권장량💚 마그네슘 효능근육 경련 완화 — 근육을 이완시켜 쥐 나는 증상 예방에 도움.스트레스 완화 & 숙면 유도 — 신경 안정 작용으로 불면 해소에 효과적입니다.심혈관 건강 — 혈압 조절 및 혈관 이완 작용으로 고혈압 예방.혈당 조절 — 인슐린 기능을 도와 당뇨 관리에 도움을 줍니다.골다공증 예방 — 칼슘과 함께 작용해 뼈 건강 유지. 🥦 마그네슘이 풍부한 음식 TOP 7아몬드 — 30g당 약 80mg. 간식으로 간편하게 섭취.시금치 — 100g당 80mg.. 2025. 10. 30. 단풍손이란? 기준·장점·단점 총정리 🍁 단풍손이란? 단풍손 기준 장점 단점 예방·관리법🍂 단풍손이란?단풍손은 가을이나 겨울철, 손끝 또는 손등이 붉거나 자줏빛으로 변하는 현상입니다. 이는 외부 온도 변화에 따라 손의 말초혈관이 급격히 수축·확장되며 생기는 일시적 색 변화로, 마치 단풍잎이 물드는 것처럼 보여 ‘단풍손’이라는 이름이 붙었습니다.의학적으로는 혈액순환 장애의 초기 신호로 분류되기도 하지만, 대부분은 생리적인 반응입니다. 추운 환경에서 손의 혈관이 열 손실을 줄이기 위해 수축하면서 일어나는 자연스러운 반응이죠. 📏 단풍손의 기준단풍손은 공식 질병명은 아니지만, 다음과 같은 증상이 반복된다면 단풍손으로 판단할 수 있습니다.기온이 낮을 때 손끝이 붉거나 자주빛으로 변함따뜻한 환경에서 원래 피부색으로 돌아옴손이 차거나 저린 느낌 동반손.. 2025. 10. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음 반응형
