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라이프35

🌿 변비에 좋은 과일.해결방법 무더운 여름, 땀은 많이 나고 물은 부족하게 마시게 되는 계절입니다.그 결과? 많은 분들이 여름철에 변비로 고생하게 됩니다.특히 수분 부족과 활동량 저하, 식사량 감소가 겹치면 장운동이 느려지면서 배변 활동이 원활하지 않게 되죠.그렇다면, 여름철 변비를 예방하거나 개선하는 데 도움이 되는 음식은 뭘까요?🍉 1. 수분과 섬유질 가득, 수박수박은 여름철 대표 과일이자 변비에 특효인 과일입니다.약 90%가 수분으로 이뤄져 있어 탈수를 막아주고, 풍부한 식이섬유는 장을 부드럽게 자극해 배변 활동을 돕습니다.✔ 하루 한 조각, 냉장고에서 꺼내 먹기만 해도 OK!🍠 2. 장 청소 도우미, 고구마고구마에는 불용성 식이섬유와 함께 **야라핀(yarapin)**이라는 성분이 함유되어 있어 장운동을 촉진하고,노폐물 배.. 2025. 7. 15.

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