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여름 건강 식단 📌 건강한 식단 관리, 이렇게 실천해보세요!요즘 건강을 위해 식단을 바꾸는 분들 많으시죠?무조건 굶거나 유행 다이어트만 따라가다가는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.오늘은 실천하기 쉬운 건강한 식단관리 팁 5가지를 소개할게요!✅ 1. 흰 탄수화물 줄이고, 통곡물로 대체하세요흰쌀밥, 흰빵, 설탕 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올리고 금방 배가 고파집니다.현미, 오트밀, 통밀빵처럼 섬유질이 풍부한 곡물로 바꿔보세요. 포만감도 오래가고 혈당 조절에도 좋아요.✅ 2. 단백질을 매 끼니에 챙기세요계란, 닭가슴살, 두부, 생선 같은 단백질은 근육 유지와 포만감에 필수입니다.특히 아침에 단백질을 함께 먹으면 하루 동안의 식욕 조절에도 도움돼요.✅ 3. 야채는 하루 5가지 색상 이상!색이 다르면 영양도 다릅니다.. 2025. 6. 29.
전 국민 민생 회복 지원금 ✅ 1. 전 국민 민생회복지원금✔ 지급 시기1차 지급: 2025년 7월 중순 예정 (정부 발표 기준)✔ 지급 대상 & 금액대상금액전 국민기본 15만 원소득 하위 90%추가 10만 원 → 총 25만 원기초생활수급자최대 40만 원차상위 계층, 한부모가정30만 원인구소멸지역 거주자(농어촌 등)+2만 원 추가 ✔ 신청 방법카드 포인트 충전, 지역사랑상품권, 선불카드 중 선택온라인 신청 포털 및 카드사 앱을 통해 신청 가능 예정✔ 사용 기한 & 사용처기한: 지급일로부터 약 4개월 (예: 7월 중순 지급 시, 11월 말까지 사용)가능 업종: 전통시장, 식당, 약국, 동네가게 등불가 업종: 대형마트, 백화점, 유흥업소, 온라인 쇼핑 등✅ 2. 서울시 평생교육이용권 (2차 접수)✔ 신청 기간2025년 6월 26일 ~ .. 2025. 6. 27.
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