반응형 전체 글231 당신의 몸에 딱 맟는 단백질 g수는 헷갈리는 섭취량 ?🥩 헷갈리는 단백질 섭취량, 하루 몇 g이 적당할까?단백질은 근육뿐만 아니라 피부, 머리카락, 호르몬, 면역체계까지 우리 몸의 거의 모든 구조와 기능에 관여하는 필수 영양소입니다. 하지만 "단백질은 많이 먹을수록 좋은 걸까?", "하루에 얼마나 먹어야 할까?"라는 질문에선 아직도 많은 사람들이 헷갈려 합니다.이번 글에서는 하루 권장 단백질 섭취량과 과다·부족 섭취 시의 영향, 그리고 연령대별·생활습관별 권장량까지 정리해 드릴게요.✅ 하루 단백질 섭취량, 얼마나 먹는 게 적당할까?보통 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g입니다.예를 들어 체중이 60kg인 사람이라면 하루 약 48g의 단백질을 섭취하는 것이 적당하다는 뜻이죠.하지만 이는 최소 권장량일 뿐, 연령,.. 2025. 7. 6. 여름에 먹으면 수명이 늘어나는 음식 🌿 여름에 꼭 먹어야 할 수명 늘리는 음식 BEST 5무더위와 함께 찾아오는 여름철, 몸은 쉽게 지치고 면역력은 떨어지기 쉬운 계절입니다.하지만 이 시기야말로 자연이 준 제철 음식을 통해 건강을 회복하고 수명을 늘릴 수 있는 절호의 기회입니다.오늘은 여름에 꼭 챙겨 먹어야 할 수명 연장 음식 5가지를 소개합니다.건강한 식탁이 장수를 부릅니다!🍅 1. 토마토 – 천연 자외선 차단제여름 햇빛은 강렬하고, 피부는 쉽게 손상됩니다. 이럴 때 토마토는 최고의 천연 방패입니다.주요 효능토마토에는 ‘라이코펜’이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 자외선으로 인한 피부 손상 예방, 노화 방지, 심혈관 보호에 탁월합니다.또한, 여름철 잃기 쉬운 수분 보충에도 도움이 됩니다.섭취 팁토마토는 익혀 먹을 때 라이.. 2025. 7. 6. 이전 1 ··· 105 106 107 108 109 110 111 ··· 116 다음 반응형
