수명과 장건강?
✔ 수명과 장 건강, 깊은 관계가 있습니다“장(腸)이 건강하면 오래 산다”는 말, 그냥 하는 말이 아닙니다.최근 연구들은 장 건강이 면역력, 뇌 기능, 염증 조절, 심지어 수명과 깊이 연결되어 있다는 걸 밝혀냈습니다.오늘은 왜 장이 수명에 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 장을 지켜야 하는지 알려드릴게요.✅ 장은 ‘제2의 뇌’입니다장은 단순한 소화기관이 아닙니다.실제로 100조 개가 넘는 장내 미생물이 우리 몸의 면역, 호르몬, 감정까지 조절합니다.장과 뇌는 신경망으로 직접 연결돼 있어,장이 건강하면 기분도 좋아지고, 뇌 기능도 활발해집니다.✔ 장 건강이 좋아지면➝ 염증 감소, 면역력 향상, 감정 안정, 질병 예방 등 전반적인 건강이 올라갑니다.✅ 장 건강이 수명에 미치는 영향염증 억제장내 유익균이 많으면..
2025. 7. 5.
수명을 늘리려면 ? 장수비결 7가지 핵심정리
수명을 늘리려면? 장수 비결 7가지 핵심 정리현대인의 평균 수명은 점점 길어지고 있지만, 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 것이 더 중요하죠. 수명을 늘리고 활기찬 노후를 보내기 위해 꼭 지켜야 할 7가지 핵심 습관을 정리했습니다.1. 균형 잡힌 식습관가공식품 대신 신선한 제철 식재료 중심으로 식사하기채소, 과일, 통곡물, 견과류를 꾸준히 섭취소금, 설탕, 포화지방 줄이기지방보다 더 무서운 건 '과식'입니다. 80%만 채우는 습관이 중요해요.2. 규칙적인 운동일주일에 유산소 운동 150분 이상 실천근력 운동은 주 2~3회, 뼈와 근육 건강에 도움걷기, 스트레칭이라도 매일 실천하면 충분해요3. 수면의 질하루 7~8시간의 숙면은 수명 연장의 기본수면 부족은 심장병, 당뇨, 비만 위험 증가자기 전 ..
2025. 7. 2.
