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여름 건강 식단 📌 건강한 식단 관리, 이렇게 실천해보세요!요즘 건강을 위해 식단을 바꾸는 분들 많으시죠?무조건 굶거나 유행 다이어트만 따라가다가는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.오늘은 실천하기 쉬운 건강한 식단관리 팁 5가지를 소개할게요!✅ 1. 흰 탄수화물 줄이고, 통곡물로 대체하세요흰쌀밥, 흰빵, 설탕 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올리고 금방 배가 고파집니다.현미, 오트밀, 통밀빵처럼 섬유질이 풍부한 곡물로 바꿔보세요. 포만감도 오래가고 혈당 조절에도 좋아요.✅ 2. 단백질을 매 끼니에 챙기세요계란, 닭가슴살, 두부, 생선 같은 단백질은 근육 유지와 포만감에 필수입니다.특히 아침에 단백질을 함께 먹으면 하루 동안의 식욕 조절에도 도움돼요.✅ 3. 야채는 하루 5가지 색상 이상!색이 다르면 영양도 다릅니다.. 2025. 6. 29.
전 국민 민생 회복 지원금 ✅ 1. 전 국민 민생회복지원금✔ 지급 시기1차 지급: 2025년 7월 중순 예정 (정부 발표 기준)✔ 지급 대상 & 금액대상금액전 국민기본 15만 원소득 하위 90%추가 10만 원 → 총 25만 원기초생활수급자최대 40만 원차상위 계층, 한부모가정30만 원인구소멸지역 거주자(농어촌 등)+2만 원 추가 ✔ 신청 방법카드 포인트 충전, 지역사랑상품권, 선불카드 중 선택온라인 신청 포털 및 카드사 앱을 통해 신청 가능 예정✔ 사용 기한 & 사용처기한: 지급일로부터 약 4개월 (예: 7월 중순 지급 시, 11월 말까지 사용)가능 업종: 전통시장, 식당, 약국, 동네가게 등불가 업종: 대형마트, 백화점, 유흥업소, 온라인 쇼핑 등✅ 2. 서울시 평생교육이용권 (2차 접수)✔ 신청 기간2025년 6월 26일 ~ .. 2025. 6. 27.
여름 건강관리 ✅ 3. 잠들기 전 스마트폰은 멀리하세요침대에 누워 인스타, 유튜브, 뉴스 계속 보게 되시죠?하지만 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌를 자극해잠을 오히려 쫓아냅니다.✔ 취침 30분 전 스마트폰 멀리하기✔ 수면등 or 무드등 켜기✔ ASMR, 명상 음악도 숙면에 도움돼요✅ 4. 늦은 카페인 섭취는 NO!여름엔 아이스커피가 너무 당기지만오후 3시 이후 카페인 섭취는 수면에 영향을 줄 수 있어요.✔ 커피, 에너지음료, 초콜릿 모두 카페인 포함✔ 저녁엔 허브차, 보리차, 따뜻한 물 추천✔ 잠이 잘 오는 사람도 수면 질에는 영향을 미칩니다!✅ 5. 낮잠은 짧고 똑똑하게밤에 못 자서 낮잠으로 보충한다?길게 자면 오히려 수면 리듬이 더 깨져요.✔ 낮잠은 15~30분 이내, 오후 3시 이전✔ 밝은 곳, 불편한 자세에서 .. 2025. 6. 26.
여 름철 건강 상식 🏖️ 여름 건강상식, 이것만 지켜도 여름이 가볍다!여름철에는 무더위, 강한 자외선, 불규칙한 식습관 때문에 몸이 쉽게 지치고 면역력이 떨어지기 쉽습니다.지금부터 누구나 실천할 수 있는 여름 건강관리 상식 5가지를 소개합니다.🌞 1. 자외선 차단은 선택이 아닌 필수여름 자외선은 피부뿐 아니라 눈, 면역계에도 영향을 줍니다.외출 전에는 반드시 SPF 30 이상 자외선 차단제를 바르고, 2~3시간마다 덧발라 주세요.선글라스와 챙이 넓은 모자도 자외선 차단에 효과적입니다.💧 2. 수분 섭취는 ‘갈증 나기 전’이 타이밍여름엔 땀이 많아지면서 탈수되기 쉽습니다.갈증을 느끼기 전부터 꾸준히 수분 섭취하는 것이 중요합니다.✔ 하루 8잔 이상 물 마시기✔ 카페인 음료는 오히려 수분을 빼앗을 수 있어 주의!🥗 3... 2025. 6. 26.
국가 지원금 1,민생회복지원금1차: 전 국민 기본 15만 원 (소득 하위 90%는 추가 10만 원)특이사항: 취약계층 및 농어촌 거주자는 최대 52만 원 수령 가능신청 시기: 7월 중순부터사용처: 동네상권 우선 / 온라인·대형 시장 사용 불가, 11월 말 전까지 사용하세요! 2,국민연금 노령연금7월 1일부터 연금 조정분이 반영, 수령자라면 내역 확인 필수!3,서울시 평생교육이용권6/26~7/10 접수 → 35만 원 지원강좌 및 교재 용도, “소득 관계 없이 서울시민 누구나 신청 가능 2025. 6. 24.
갤럭시 워치6 📲 갤럭시 워치 6 실사용 1달 후기1. 개봉 & 첫인상갤럭시 워치 6는 2023년 8월 11일 출시된 삼성의 스마트워치입니다 youtube.com+1youtube.com+1de.wikipedia.org+3en.wikipedia.org+3de.wikipedia.org+3.이번 세대의 주요 매력은 슈퍼 AMOLED 디스플레이 + 사파이어 크리스탈 조합에 있어요.44mm 모델은 480×480 해상도에 모스 경도 8.5의 사파이어 글라스로 매우 견고합니다 techgearlab.com.2. 디자인 & 착용감알루미늄(Watch6) / 스테인리스 스틸 + 회전 베젤(Watch6 Classic)40mm, 44mm(43/47mm Classic) 두 가지 크기무게: 28.7g(40mm), 33.3g(44mm), Cla.. 2025. 6. 24.
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