블루베리어린이권장량1 [블루베리 백서] 과유불급! 블루베리 하루 섭취량·보관법·부작용 총정리 블루베리 하루섭취량 알고먹자탱글탱글 보랏빛 매력, 가족 건강을 지켜주는 슈퍼푸드 블루베리 🍇눈 건강과 항산화 효과 덕분에 매일 챙겨 먹는 분들 많으시죠?하지만 아무리 좋은 음식도 ‘과유불급’입니다. 오늘은 블루베리 하루 섭취량, 건강하게 먹는 보관법, 그리고 과다 섭취 시 부작용까지 한 번에 알려드릴게요.🍇 1. 블루베리 하루 섭취량, 얼마나 먹어야 할까?성인 권장량: 하루 20~30알 (약 종이컵 1컵)어린이 권장량: 하루 15알 내외포인트: 위장이 약한 분은 처음엔 소량으로 시작 후 조금씩 늘리세요.당뇨 환자 주의: 블루베리는 혈당 지수는 낮지만, 한 번에 너무 많이 먹으면 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.🚫 2. 블루베리 부작용 – 과다 섭취 시 이런 점 주의하세요소화 불량·설사 → 식이섬유가 .. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
