여름 건강상식

 

귤

✅ 1. 자외선 차단은 4계절 중 ‘여름’이 최우선

여름철 자외선은 피부 속 진피층까지 침투해
노화, 기미, 주근깨, 탄력 저하를 유발해요.
✔ SPF 30~50 / PA++ 이상 선크림 선택
✔ 외출 15~20분 전 얼굴·목·팔에 넉넉히 바르기
✔ 실내에 있어도 창문 자외선 차단은 NO!
✔ 2~3시간마다 덧바르기 필수

☀TIP: 쿠션이나 파운데이션에 선크림 성분이 들어 있어도 별도로 선크림 사용해야 효과 있어요!

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✅ 2. 세안은 꼼꼼하게, 너무 자주도 NO!

더위 때문에 땀과 피지 분비가 많아지지만
지나치게 자주 씻으면 피부 보호막이 무너집니다.

✔ 하루 2회, 미온수로 세안
✔ 피지 조절용 약산성 클렌저 사용
✔ 운동 후엔 가볍게 물세안 or 클렌징 워터로 닦아내기

💦TIP: 세안 후엔 3분 이내 보습제 바르기! 수분 증발 막아줘요.

 

 

 

 

 

 

✅ 3. 모공 관리의 핵심은 ‘열 관리’

여름엔 피부 온도가 올라가면서
모공이 늘어나고, 피지 분비가 많아져요.

✔ 냉장고에 토너 보관 후 ‘코튼팩’으로 진정
✔ 주 1~2회 진정 마스크팩
✔ 차가운 수건, 알로에 겔 팩도 OK

❄TIP: 냉찜질보다는 '쿨링케어' 제품을 활용해 피부에 무리 없게 열 진정해 주세요.

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✅ 4. 피지·트러블 케어는 ‘수분 보충’이 먼저

지성 피부일수록 속건조 → 과잉피지 → 트러블 악순환 발생!
기름을 잡고 싶다면 수분부터 채워야 합니다.

✔ 수분 중심의 가벼운 젤 타입 크림
✔ 유분 많은 화장품은 피하고
✔ 티트리·병풀 성분은 트러블 진정에 도움

🌿TIP: 마스크 착용 전엔 유분 적은 로션 사용!
마스크 트러블 예방 효과 있어요.

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✅ 5. 음식도 피부관리의 일부예요

여름철 피부 트러블은 식습관에서도 비롯됩니다.

✔ 수박, 토마토, 오이 → 수분 보충 + 항산화
✔ 청량음료, 튀김, 밀가루 음식은 줄이기
✔ 비타민C 풍부한 과일(키위, 귤, 블루베리) 꾸준히 섭취

🍋TIP: 레몬물, 오이물 마시면 피부 보습에도 도움돼요!