여름 건강 식단

요즘 건강을 위해 식단을 바꾸는 분들 많으시죠?
무조건 굶거나 유행 다이어트만 따라가다가는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
오늘은 실천하기 쉬운 건강한 식단관리 팁 5가지를 소개할게요!

흰쌀밥, 흰빵, 설탕 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올리고 금방 배가 고파집니다.
현미, 오트밀, 통밀빵처럼 섬유질이 풍부한 곡물로 바꿔보세요. 포만감도 오래가고 혈당 조절에도 좋아요.

계란, 닭가슴살, 두부, 생선 같은 단백질은 근육 유지와 포만감에 필수입니다.
특히 아침에 단백질을 함께 먹으면 하루 동안의 식욕 조절에도 도움돼요.

색이 다르면 영양도 다릅니다.
빨강(토마토), 초록(시금치), 노랑(단호박), 보라(가지), 흰색(양배추) 등
다양한 색깔의 채소를 매일 섭취하세요. 항산화, 면역력 증진에 최고입니다.

소금, 설탕, 포화지방이 많이 들어있는 가공식품은 몸속 염증과 만성질환의 원인이 됩니다.
되도록 집에서 직접 만든 음식을 먹는 습관이 중요해요.

우리 몸의 60%는 물!
충분한 수분 섭취는 신진대사 활성화, 노폐물 배출, 피부 건강에도 중요합니다.
하루 6~8잔의 물을 자주 나누어 마셔보세요.

건강한 식단은 갑자기 바꾸는 것이 아니라, 조금씩 습관을 바꿔가는 것이 중요해요.
오늘부터 하나씩 실천해보세요!
작은 변화가 몸을 바꾸고, 삶을 바꿉니다 😊

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