반응형 전체 글329 여 름철 건강 상식 🏖️ 여름 건강상식, 이것만 지켜도 여름이 가볍다!여름철에는 무더위, 강한 자외선, 불규칙한 식습관 때문에 몸이 쉽게 지치고 면역력이 떨어지기 쉽습니다.지금부터 누구나 실천할 수 있는 여름 건강관리 상식 5가지를 소개합니다.🌞 1. 자외선 차단은 선택이 아닌 필수여름 자외선은 피부뿐 아니라 눈, 면역계에도 영향을 줍니다.외출 전에는 반드시 SPF 30 이상 자외선 차단제를 바르고, 2~3시간마다 덧발라 주세요.선글라스와 챙이 넓은 모자도 자외선 차단에 효과적입니다.💧 2. 수분 섭취는 ‘갈증 나기 전’이 타이밍여름엔 땀이 많아지면서 탈수되기 쉽습니다.갈증을 느끼기 전부터 꾸준히 수분 섭취하는 것이 중요합니다.✔ 하루 8잔 이상 물 마시기✔ 카페인 음료는 오히려 수분을 빼앗을 수 있어 주의!🥗 3... 2025. 6. 26. 국가 지원금 1,민생회복지원금1차: 전 국민 기본 15만 원 (소득 하위 90%는 추가 10만 원)특이사항: 취약계층 및 농어촌 거주자는 최대 52만 원 수령 가능신청 시기: 7월 중순부터사용처: 동네상권 우선 / 온라인·대형 시장 사용 불가, 11월 말 전까지 사용하세요! 2,국민연금 노령연금7월 1일부터 연금 조정분이 반영, 수령자라면 내역 확인 필수!3,서울시 평생교육이용권6/26~7/10 접수 → 35만 원 지원강좌 및 교재 용도, “소득 관계 없이 서울시민 누구나 신청 가능 2025. 6. 24. 갤럭시 워치6 📲 갤럭시 워치 6 실사용 1달 후기1. 개봉 & 첫인상갤럭시 워치 6는 2023년 8월 11일 출시된 삼성의 스마트워치입니다 youtube.com+1youtube.com+1de.wikipedia.org+3en.wikipedia.org+3de.wikipedia.org+3.이번 세대의 주요 매력은 슈퍼 AMOLED 디스플레이 + 사파이어 크리스탈 조합에 있어요.44mm 모델은 480×480 해상도에 모스 경도 8.5의 사파이어 글라스로 매우 견고합니다 techgearlab.com.2. 디자인 & 착용감알루미늄(Watch6) / 스테인리스 스틸 + 회전 베젤(Watch6 Classic)40mm, 44mm(43/47mm Classic) 두 가지 크기무게: 28.7g(40mm), 33.3g(44mm), Cla.. 2025. 6. 24. 여름 건강상식 ✅ 1. 자외선 차단은 4계절 중 ‘여름’이 최우선여름철 자외선은 피부 속 진피층까지 침투해노화, 기미, 주근깨, 탄력 저하를 유발해요.✔ SPF 30~50 / PA++ 이상 선크림 선택✔ 외출 15~20분 전 얼굴·목·팔에 넉넉히 바르기✔ 실내에 있어도 창문 자외선 차단은 NO!✔ 2~3시간마다 덧바르기 필수☀TIP: 쿠션이나 파운데이션에 선크림 성분이 들어 있어도 별도로 선크림 사용해야 효과 있어요!✅ 2. 세안은 꼼꼼하게, 너무 자주도 NO!더위 때문에 땀과 피지 분비가 많아지지만지나치게 자주 씻으면 피부 보호막이 무너집니다.✔ 하루 2회, 미온수로 세안✔ 피지 조절용 약산성 클렌저 사용✔ 운동 후엔 가볍게 물세안 or 클렌징 워터로 닦아내기💦TIP: 세안 후엔 3분 이내 보습제 바르기! 수분 증.. 2025. 6. 24. 여름 건강상식 ✅ 1. 자기 전 ‘체온 낮추기’가 핵심입니다사람은 체온이 떨어질 때 잠이 오기 쉬워요.그런데 여름엔 몸이 더워 잠들기 힘들죠.✔ 잠자기 1시간 전, 미지근한 물로 샤워✔ 찬물은 오히려 몸이 긴장하니 ❌✔ 발만 따뜻하게, 체온 분산에 도움💡TIP: 수면 전 ‘미지근한 족욕’도 숙면 유도에 효과적이에요!✅ 2. 에어컨은 ‘수면타이머’가 정답에어컨을 밤새 켜면 냉방병, 잦은 기침 유발!그러나 안 틀면 덥고 땀나서 또 못 잠… 딜레마죠.✔ 수면 2~3시간 후 꺼지게 타이머 설정✔ 찬바람은 몸 쪽보다 벽 쪽이나 천장 방향으로✔ 창문 약간 열어 공기 순환 시켜주세요 2025. 6. 24. 이전 1 ··· 52 53 54 55 다음 반응형
