중등산화1 산행 시 오르막·내리막에서 엄지발가락 통증 예방법 🥾 가을 단풍철부터 봄 산행까지, 주말마다 산을 찾는 분들이 많습니다. 그런데 산행 도중 엄지발가락 통증을 호소하는 경우가 의외로 흔하다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 오르막길이나 내리막길에서 발끝에 힘이 집중되면 엄지발가락에 과부하가 걸려 통증이 발생합니다.오늘은 산행 중 엄지발가락 통증이 생기는 원인과 효과적인 예방법을 알려드리겠습니다.👣 엄지발가락 통증이 생기는 주요 원인발가락 과사용오르막에서는 발끝으로 지탱하는 힘이 커지고, 내리막에서는 발이 앞으로 쏠리며 엄지발가락에 압력이 집중됩니다.맞지 않는 등산화발볼이 좁거나 길이가 짧은 신발을 신으면 발가락이 눌려 통증이 더 심해집니다.무지외반증·평발 등 발 구조 문제평발, 무지외반증 같은 발 변형은 산행 시 충격을 더 크게 느끼게 하여 통증을 유발합니다... 2025. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
