단백질#과다섭취#균형잡힌식단#단백질권장량#균형잡힌식단1 💪 체중·운동량별 정확한 단백질 섭취법 단백질, 많이 먹는 게 무조건 좋은 걸까요?단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 호르몬, 면역세포까지 만드는 데 꼭 필요한 영양소입니다.하지만 체중, 나이, 생활 습관에 따라 섭취량은 달라져야 해요.이번 글에서는 체중과 운동량에 따라 달라지는 단백질 권장 섭취량과실제 음식으로 얼마나 먹어야 하는지를 쉽고 명확하게 정리해드립니다.✅ 기본 기준: 체중 1kg당 0.8~2g보통 건강한 일반 성인 기준으로는 체중 1kg당 약 0.8g이 권장됩니다.체중 60kg × 0.8g = 하루 약 48g체중 70kg × 0.8g = 하루 약 56g하지만, 운동을 하거나 체중 감량 중이라면 이보다 더 많은 단백질이 필요합니다.🏃 운동량별 단백질 권장량유형 권장 단백질 섭취량 (체중 1kg당) 예시 (체중 60kg 기준)일반적인.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
